В стрессовых и шоковых состояниях в первую очередь страдает тело. Оно берет на себя весь основной удар. Если нашему телу не помочь от этого освободиться — то стресс будет накапливаться в мышцах. Отсюда — блоки, зажатость, затруднение в дыхании, что в итоге ведет к психосоматике и различным заболеваниям.
При этом наше удивительное тело настолько благодарно, что если мы поможем ему избавиться от этого напряжение — оно вам скажет спасибо и в свою очередь защитит от любого стресса.
С чего начать?
Утро!
Как только проснулись — сделайте «потягушки» сами и научите ваших детей. Но сделайте это от всей души! Напрягитесь, сжимая все мышцы, издайте какой-нибудь сладкий звук, и расслабьте тело. Повторите несколько раз.
Когда вы создаете напряжение в теле, напрягаются и сосуды — в них с новой силой запускается кровь, давая вам заряд на весь предстоящий день.
В течение дня!
При стрессе часто человек как бы «замирает» и основную часть времени проводит без движения, или количество движений сводятся к минимум.
Двигаться нужно обязательно!
Через движение высвобождаются зажимы и выходит весь накопившийся стресс. Если вы в ситуации, когда пространство ограничено или нет возможности длительных прогулок — ПРИСЕДАЙТЕ! Сколько можете и в той амплитуде, как можете. Можно по несколько раз в день, каждый раз хотя бы по 5-10 раз. Делайте вместе с детьми и всеми вашими семейными, кто рядом. Это на первый взгляд простое упражнение дает супер поддержку вашему организму. Оно, как насос — отправляет вашему сердечку кровь для лучшего функционирования организма и снижает уровень стрессовых гормонов.
Если по причинам вашего физического состояния вы не можете приседать, можно сделать следующее:
найдите какую-нибудь возвышенность — ступенька, книга, любая прочная подставка — встаньте носком одной стопы на эту возвышенность. Опускайте пятку вниз и поднимайте. Сделайте 5-10 раз на каждую ногу.
Очень здорово помогает самомассаж.
Найдите время и сделайте себе массаж — от кончиков ваших пальчиков на руках и до кончиков пальцев ног. Энергично помните все свое тело, не пропуская ни сантиметра.
Тоже самое можно делать — простукивая тело кулачками или похлопывая его. Договоритесь с ребенком, превратите это в игру и сделайте взаимный массаж друг другу или простукивание.
Делая это упражнение, вы как-бы говорите своему телу — «Я здесь, я с тобой»
Тело от таких упражнений оживает, уходят зажимы и блоки
И конечно, обнимайтесь!
Мира и добра в ваши сердца и дома!❤️
Комментарии WordPress
Комментарии gplus
Комментарии facebook