Если вы помогаете другим…

Сейчас нет ни одного человека, который не был бы включен в происходящую ситуацию. В той или иной мере в эту ситуацию включен каждый. 

Кто-то участвует в волонтерское движение, как к примеру я и мои коллеги психологи. Мы на профессиональном уровне оказываем поддержку всем, кто к нам общается.
Кто-то такую поддержку оказывает на бытовом уровне — помогая словом и делом своим близким. 

Сегодня я хочу затронуть очень важную тему, о которой чаще всего вспоминают тогда, когда уже бывает  поздно. 

Человек, который помогает может испытывать стресс от стресса, который он наблюдает. На эмоциональном уровне, он включается во все переживания того, кому помогает и вбирает в себя все эти переживания и травмы.Особенно это касается тех, кто сам сейчас находится не в безопасном положении и при этом помогает другим. 

Поэтому, прежде, чем начинать помогать кому-то — важно заниматься самопомощью и убедиться в том, что вы находитесь в рабочем состоянии. В плане помощи важно иметь напарника или того, с кем вы можете поделиться теми переживаниями, которые у вас накопились. Здесь не нужны какие-то психологические приемы или техники. Достаточно просто созвониться с человеком и пообщаться. Идеально, если вы живете рядом, можно договориться и вместе пойти на прогулку во время которой поговорить о накопившихся эмоциях. И вам нужно обращать внимание на собственную реакцию.

Если у человека меньше года назад у самого были какие-то трагические переживания, которые еще не пережиты до конца — то лучше сейчас не включаться в помощь другим.
Очень важно, чтобы человек, готовые помогать другим, чувствовал уверенность, подготовленность и компетентность в такой работе.
Потому что даже если человек подготовлен профессионально, но он никогда не сталкивался с трагедиями других  раньше и имеет свой не прожитый опыт травмы, его вся эта ситуация может ошеломить. Человек в таком состоянии может не понимать, что с ним что-то происходит. Если гормоны стресса заполняют тело такого человека, его когнитивные способности могут меняться. Он может не понимать, что с ним что-то не так, и не может принимать правильные решения. 

Избежать такой травмы можно путем создания плана самопомощи.
Например, вы для себя определяете, что вам каждый день нужно ходить на прогулку 2 раза по 20 минут, или делать какие-то физические упражнения. Решаете, с какими людьми стоит общаться, а с какими не стоит. Определяете, какие другие мероприятия вам необходимы — например, писать дневник, позвонить близким, кому-то нужна какая-то специальная еда, которая поддержит. Делайте то, что нужно, чтобы приводить себя в равновесие.
Обеспечьте себе комфорт во время работы с людьми, которым нужна помощь.

Поэтому — составьте такой план ухода за собой для себя!
Если вы сделали план в какое-то конкретно время идти на прогулку — обязательно выполняйте его. Двигаться крайне важно! Движения помогают нам избавляться от гормонов стресса. Очень важно спать. Если что-то мешает — используйте беруши, маску для глаз, любимую музыку для засыпания, чтение книги — все то, что поможет вам уснуть. 

Помогите сначала себе! 

Мира и добра в наши дома и сердца!
Берегите себя и своих близких!❤️